건강21 야식증후군 야식증후군 야식은 일반적으로 밤을 오후 9시 이후로 볼 수 있으므로 이 시간에 먹는 것을 의미한다. 하지만 현대인들은 생활 패턴이 다양하므로 보통 잠들기 2~3시간 전에 먹는 음식을 야식이라고 볼 수 있다. 야식증후군이란 단순히 야식을 즐기는 것을 지나쳐서 적극적인 치료나 관리가 필요한 상태를 말한다. 증상으로는 저녁 7시 이후에 먹는 식사량이 하루 섭취 열량의 50% 이상이거나, 일주일에 2~3번 이상 자다 깨서 음식을 먹는 것이다. 야식증후군 자기 진단법 : 아래 문항 중 5개 이상이라면 야식증후군은 아닌지 의심해 보아야 한다. 1. 우울하거나 스트레스를 받을 때 폭식한다. 2. 잠들기 직전까지 음식을 섭취한 적이 많다. 3. 새벽 1시 이전에 잠이 잘 오지 않는다. 4. 잠자는 도중 자주 깨고 자다.. 2023. 12. 18. 건강한 간 만들기 해독의 장기, 간 간은 신체에서 복강 내의 오른쪽, 위쪽에 자리 잡고 있으며, 약 1.5kg으로 우리 몸에서 가장 큰 장기이다. 3천억개 정도의 세포로 이뤄져 있으며 우리가 섭취한 영양소를 일차적으로 저장해두었다가 체내에 필요한 곳으로 이동시킨다. 또한 외부에서 들어오는 각종 독성물질을 해독하여 몸 밖으로 배출시킨다. 간은 전체의 70% 이상을 잘라내도 10~20일 후에는 원래 크기로 회복된다. 그러나 간세포의 파괴 속도가 재생속도보다 빠르면 재생은 불가능하다. 간은 상태가 나빠질 때까지 이상증세가 없어 조기 발견이 어려우므로 평소 간 건강을 관리하는 것이 중요하다. 간의 5가지 기능 1. 여러 가지 영양소를 적절하게 처리하는 대사기능을 한다. 2. 우리 몸에 필요한 영양소를 보관하는 기능을 한다. 3... 2023. 12. 14. 고혈압과 저혈압 혈압이란 혈압이란 우리 몸에 피를 공급하기 위해 심장이 수축, 이완될 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 의미하는데, 수축할 때 혈압이 높아지고 이완될 때 낮아진다. 가장 높은 혈압과 가장 낮은 혈압이 120/80mmHg이면 정상이라고 할 수 있으며 고혈압 기준 140/90mmHg, 저혈압 기준 90/60mmHg 중 어느 한 가지에 해당하면 고혈압 또는 저혈압이라고 할 수 있다. 특별한 원인 없이 평상시 혈압이 고혈압 기준에 속하는 상태를 본태고혈압이라고 하는데, 고혈압의 90% 이상을 차지한다. 혈압이 높으면 혈액이 지나가는 속도가 매우 빠르다. 이것이 지속되다 보면 혈관 내벽에 상처가 생기고 상처 부위에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지거나 막혀 동맥경화에 걸릴 확률이 높아진다. 동맥경화는 대부분 고혈압에 의해 .. 2023. 12. 7. 여성 우울증 여성 우울증 우울증은 남성보다 여성이 2배 정도 많다. 남성 우울증과 여성 우울증은 증상에서도 약간 차이가 있는데, 남성과는 달리 여성은 사람들과의 관계를 통해 자신을 확인한다. 타인과의 관계가 만족스럽지 못하면 스트레스를 심하게 받으면서 우울증을 경험할 확률이 크다는 것이다. 남성 우울증에 비교하여 여성 우울증은 신체적인 증상이 더 많이 나타난다. 예를 들어 불면증은 물론이고 아무 이상 없는데도 참을 수 없을 만큼 온몸이 아프기도 하다. 또한 식욕과 체중, 성욕도 줄어든다. 우울증은 질병이다. 우울증이란 단순히 기분이 울적한 정서적 변화가 아니라 뇌의 신경전달물질 분비에 이상이 생겨 나타나는 질병 중의 하나이다. 여성이 남성보다 많은 이유는 여성이 생물학, 사회학적으로 공포, 불안이 크기 때문이다. 출.. 2023. 11. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
