#야식 #야식증후군 #야식증후군 자가진단 #도토리묵1 야식증후군 야식증후군 야식은 일반적으로 밤을 오후 9시 이후로 볼 수 있으므로 이 시간에 먹는 것을 의미한다. 하지만 현대인들은 생활 패턴이 다양하므로 보통 잠들기 2~3시간 전에 먹는 음식을 야식이라고 볼 수 있다. 야식증후군이란 단순히 야식을 즐기는 것을 지나쳐서 적극적인 치료나 관리가 필요한 상태를 말한다. 증상으로는 저녁 7시 이후에 먹는 식사량이 하루 섭취 열량의 50% 이상이거나, 일주일에 2~3번 이상 자다 깨서 음식을 먹는 것이다. 야식증후군 자기 진단법 : 아래 문항 중 5개 이상이라면 야식증후군은 아닌지 의심해 보아야 한다. 1. 우울하거나 스트레스를 받을 때 폭식한다. 2. 잠들기 직전까지 음식을 섭취한 적이 많다. 3. 새벽 1시 이전에 잠이 잘 오지 않는다. 4. 잠자는 도중 자주 깨고 자다.. 2023. 12. 18. 이전 1 다음
